F I S I C O C U L T U R I S M O

El culturismo ha ido evolucionando poco a poco hasta que a finales del siglo XIX un prusiano llamado Eugen Sandow se le dio por hacer exhibiciones en las que mostraba su musculatura (Sandow se guiaba por los ideales griegos de simetría).    Evolución del culturismo Este organizó el primer concurso de culturismo, realizado en Londres. Eugen Sandow es por así decirlo el padre del culturismo moderno. En esa época del culturismo no se buscaban los mismos objetivos que ahora (meramente estéticos) sino que entonces buscaban mejoras en fuerza, salto u otras capacidades que mejoraran su capacidad para sobrevivir en entornos hostiles. En la década de los 50-60 el fisicoculturismo se hizo aún más popular; gran parte debido al cine y al auge de las películas en las que se debían interpretar a protagonistas musculados cómo Hércules, Sansón u otros héroes de la mitología. Aquí es donde aparecen actores-culturistas cómo Steve Reeves o Reg Park; este último fue para Arnold una gran fuente de inspir

 El cuerpo humano siempre está en constante cambio y en constante movimiento, en fin, en evolución. El movimiento del cuerpo y el estrés que reciba, tendrá como resultado unos cambios físicos que dependerán en cierta medida de la consistencia y de la carga de estímulos en las diferentes partes del cuerpo. ----------------------------------------------------------------------------     En los últimos años, el fisicoculturismo ha estado en pleno auge y cada vez hay más atletas practicando este deporte. El aumento se ha visto marcado también en la mujer, en la cual existe gran calidad de competidoras, mostrando también gran disciplina a la hora de subir a la tarima.     Este deporte generalmente es basado en ejercicios anaeróbico y consistente en los entrenamientos. Es una actividad que se suele realizarse en gimnasios, donde en ocasiones se entrena hasta dos veces al día.     El culturismo es una actividad física encaminada al máximo desarrollo de hipertrofia muscular (de la musculatura

  Chris Bumstead, el culturista perfecto que todos querríamos ser Tres veces campeón de Mister Olympia Classic Physique, el culturista canadiense Chris Bumstead es, sin duda, uno de nuestros atletas favoritos y un modelo a seguir en lo que a entrenamientos en el gimnasio se refiere. Y este vídeo es una demostración de ello. Un chute de motivación y testosterona para darlo todo en tus workouts y buscar la máxima hipertrofia. "Cuando estás en el gimnasio, estás creando un físico  y es esta creación la expresión de tu imaginación", así de simple y de contundente. Este es el mensaje de CBUM para sus millones de seguidores en redes sociales. El próximo mes de diciembre, en Las Vegas, intentará revalidar su título en Mister Olympia y, de nuevo, vuelve a ser el favorito por su cuerpo perfecto: volumen muscular, definición, simetría, proporción y pasión absoluta por este deporte.  (Los 8 mejores consejos de un culturista para ganar músculo) CBUM, una carrera llena de éxitos Chris Bum

FISICOCULTURISMO DIETAS Y FARMACOLOGIA El culturismo o fisicoculturismo es una actividad física consistente en la realización de un programa de entrenamiento con pesas en un gimnasio con la intención de desarrollar y controlar la musculatura, por medio de diversos tipos de ejercicios de fuerza, orientados a generar hipertrofia muscular  DIETAS  Fuera de temporada y previo a la competición, la dieta del fisicoculturista debe consistir en 55-60% de carbohidratos, 25-30% de proteínas y 15-20% de grasa .  La ingesta de calorías fuera de temporada debe ser 15% superior a la etapa de mantenimiento y la ingesta de calorías previa a la competición deben estar un 15% FARMACOLOGÍA Los esteroides estimulan el tejido muscular para que crezca y aumente el volumen en el entrenamiento imitando el efecto de la testosterona natural en el organismo. Ejemplos de esteroides:  - calciferol - ácidos biliares - cortisona - testosterona - progesterona - nandrolona y stanozolol.